Din vægt, din skæbne?

  •  Marts 9, 2021


Din vægt din skæbne

Trekordeffekten er kun vellykket i forró. Forskere hævder, at vi er født med en programmeret form: nogle med mindre, nogle med mere. De fleste prøver at undslippe skæbnen, men kroppen saboterer enhver diæt for at vende tilbage til sin "naturlige vægt." Vil det være det?

I henhold til teorien om "intuitiv spisning" er de fleste af os født med en naturlig viden om, hvad og hvordan man spiser. Dette inkluderer at vide, hvornår du er sulten eller mættet, dine præferencer og vigtigst af alt: hvordan din krop føler for de valg, du har taget. Desværre mister mange af os af forskellige grunde kontakten med denne "indre visdom". Udfordringen er at undslippe de faldgruber, som vaner pålægger os at finde vej tilbage.

Blandt faldgruberne er vores forhold til diæter. Ifølge Steven Hawks, professor i sundhedsvidenskab ved Brigham Young University, har evolution lært os, at mindre mad er et tegn på knaphed. Og fordi hver diæt får os til at lukke munden, forstår kroppen, at den skal gøre oprør - og akkumulere så meget fedt som muligt.

Men hvad ville være vejen ud? Bogen Intuitive Eating, en forlagssucces i USA, peger på nogle måder. Som et hovedtip siger han, at vi skal fokusere på den tilfredshed, et måltid giver. Det vil sige, vent ikke længe på at spise efter sultestrejker, fordi vi vil være glupsk. Og stop, før vi stopper os selv, fordi der ikke er behov.

Hvis vi kan gøre dette i rolige miljøer, væk fra følelsesmæssige problemer og langsomt at spise og nyde hver mad, hjælper det naturligvis. Medtag øvelser, vi ved alle, at det også tilføjer. Og fordelene opvejer enhver indsats: mindre triglycerider, mere HDL (det "gode kolesterol"), øget selvtillid, forbedret følelsesmæssig tilstand og fred med sig selv. Og med balancen!

Sådan vejer politiet din campingvogn - tips fra Dansk Camping Union (Marts 2021)


Anbefalet