Yoga til at definere maven

  •  Marts 9, 2021


Yoga til at definere maven

Okay, hvis du skal lukke munden, stirrer du endda. Men når det kommer til træning ... Ja, det er alles mål at tabe sig. Men der er mennesker, der virkelig ikke kommer sammen med gym og sved. Hvad med en praksis, der hjælper dig med at tabe dig forsigtigt?

Yoga er indisk praksis, som opstod for ca. 5.000 år siden. Af vores interesse fungerer det i kontrol med angst, en af ​​kostens største fjender. Selvom ikke alle dens fordele er blevet undersøgt, stimulerer yoga stofskiftet og regulerer hormonproduktionen. Ifølge teorien udfører asanas (arbejdsstillinger) en slags massage på skjoldbruskkirtlen. Det er stimuleringen af ​​denne kirtel, der kan forårsage vægttab. Derudover er der også de mest energiske stilarter. I en times styrkeyoga forsvinder ca. 500 kalorier, det samme beløb som en længere trinstime.

Men lad os starte langsomt. Ryd sindet, og ton samtidig dit abdominale område med denne enkle yogabehandling: start vejrtrækning langsomt og dybt, indånding ind og ud gennem næsen. På samme tid skal du trække maven sammen og løsne den. Det er i dette område, de dybeste mavemuskler koncentreres, hvilket hjælper med at "indeholde" vores organer.

Efter nogle få vejrtrækninger skal du gøre dem kortere (altid gennem næsen) med fokus på udånding. Denne bevægelse styrker maven og slapper af de normalt spændte muskler i membranen. Prøv tre sæt med 10 gentagelser tre gange om dagen. Klik her for flere tip til reduktion af målinger.

Når du beslutter at fremskynde, kan du prøve min LIT-træning, som holder din stofskifte igang i op til 4 timer senere. Og det er super let, du gør det så hårdt som du kan med kun 20 minutter om dagen - tjek det ud!

Kundalini yoga for en glad fordøjelse, sund vægt og smuk udstråling (Marts 2021)


Anbefalet