Rulning af kosten med carpaccio wrap

  •  Marts 8, 2021


Rulning af kosten med carpaccio wrap

For at matche vores hektiske rutine med flere opgaver skal en sund kost tænke på muligheder, der er praktiske. Men uden at miste fokus på missionen om at tabe sig. Hvad med at forberede et nærende måltid hurtigt, originalt og uden at opgive smagen?

Hvordan kombineres hurtige og lette løsninger, der kombinerer sunde ingredienser og alsidige produkter? For at slippe af fra fastfoods forbandelse vil jeg lære dig en opskrift, der er varm, bærbar og lettere end du tror. I bølgen af ​​sandwiches, meget almindelig i Californien, hvor tilstedeværelsen af ​​mexicanere er bemærkelsesværdig i den lokale kultur, antyder de ombrydninger, der faktisk er "sunde burritos".

Med den klar-til-købe brødbuffet kan du lave sandwich med næsten en hånd. Bimbo Rap10-mærket tilbyder lette og fulde versioner med henholdsvis 91 og 110 kalorier pr. Skive. Bare sæt ingredienserne i midten, rull op, og spis ikke ud, hvis du ikke kan sætte pris på det. Den følgende opskrift giver tre portioner. Jeg kan godt lide carpaccio, som er tynde skiver af råt kød, købt i bakker, kan være kvæg eller fisk - jeg foreslår en røget kuller. På denne måde kan jeg stole på proteiner med høj ernæringsværdi.


Men min hemmelighed er at piske grøntsager, såsom ruccola - der passer godt til en vegetarisk sandwich. Ifølge fødevareguiden for den brasilianske befolkning er vi nødt til at forbruge mindst 400 gram grøntsager, inklusive grøntsager og frugter, for at sikre sundhed gennem mad. Og denne bitre indlægsseddel er meget funktionel: den renser blod, forbedrer organfunktioner, har antiinflammatoriske egenskaber og indeholder vitamin C. En håndfuld (ca. 35 g) arugula har kun 7 kalorier. Lad os gå til opskriften?

Carpaccio Wrap

Rulning af kosten med carpaccio wrap

ingredienser

3 lag Rap10-brød
150 g carpaccio
10 hele kapers
1 spsk revet lys parmesan
Rucola blade efter smag


Til saucen

1 spsk vand
1 spsk sennep
1 tsk olivenolie
1 spsk citron
1 fed hakket hvidløg

Forberedelse

Kombiner alle ingredienserne i saucen godt.
I en stegepande opvarmes brødet, spreder tynde skiver carpaccio.
Spred ruccola, kapers og til sidst den revne ost.
Drys med lidt sauce.
Luk indpakningen og server straks.

Eating A $10,000 Golden Steak (24k Gold) (Marts 2021)


Anbefalet