Ris og quinoa-kiks

  •  Januar 22, 2021


I søgningen efter sunde snacks fandt vi risknækkerne. Men for fuldt ud at realisere fordelene uden tilsætningsstoffer er det på tide at lave dem derhjemme.

Læs mere:

Top 5 lette snacks - Kend valget af mulige snacks
Let snack og detox - Mød blomkålpopcorn

De er store, kalorifattige og let sated.


Og de er stadig glutenfri.

Til alt dette har de fået plads i tasken til dem, der tilbringer timer på gaden.

Men når vi finder dem derude, er risknækre stadig en forarbejdet mad.


Hvad med at sikre fordelene, mens du øger din magt?

Intet bedre end at lave snacks.

Intet tilsat sukker og fri for konserveringsmidler.


Så du sikrer stadig funktionaliteten af ​​hele fibre.

Den følgende opskrift giver 60 enheder med hver 30 kcal.

ingredienser

3/4 kop brun ris
3/4 kop quinoa
3 kopper vand
1 spsk tahini
1/2 kop chia
1/4 kop te

Forberedelse

Forvarm ovnen til 180 ° C.
Læg tre kopper vand i en gryde.
Tilsæt ris og quinoa og kog sammen.
Overfør de kogte bønner til en processor.
Tilsæt tahini, chia og hørfrø.
Forarbejd til en fyldig dej.
Åbn et ark pergamentpapir og spred dejen over det.
Rul papiret, indtil det danner en cylinder med ensartet masse.
Tag papiret ud og skåret skiver, som vil være cookies.
Fordel cookies i en smurt bagepande.
Bages i 25 minutter eller indtil de er gyldenbrune.
Fjern det, og lad det køle af, inden det konsumeres.
Opbevares i en lufttæt beholder for at vare længere.

How to Make Puffed Rice (Januar 2021)


Anbefalet