Græskar let vaffel

  •  April 9, 2020


I filmene, normalt ved morgenmaden, ser delikatessen ud til at være dækket af sukker sirup og pisket fløde. Men hun kan stirre ved dit bord. Og uden at gå på kompromis med det lette script. Hvad med en lækker vaffel med kun 110 kcal?

Læs mere:

Carrot Hummus - Rest af kalorieindhold
Let zucchini-lasagne - Tynd et parabol, som alle elsker

Omkring dig er scenerne altid festlige, og alt virker harmonisk.


Men en blanding af fuldkornsmel, sukker og æg, der resulterer i de gyldne vafler, kan ikke forbruges uden konsekvenser.

For at gøre delikatessen mulig, skal du blot fjerne den traditionelle forberedelse af alle overskridelser.

Ved at foretage fordelagtige udvekslinger og nogle eksperimenter med græskar, kom jeg til at forberede den ideelle pasta.


Med det skal du bare fylde vaffelproducenten.

Eller endda lav pandekager til erstatning for fransk brød og variere morgenmadsmenuen.

Da den er klar på få minutter, er det værd at et let aftenmåltid.


Ideen er ikke at overbelaste maven, men heller ikke at sove sulten.

Følgende opskrift giver en portion med 110 kalorier.

ingredienser

1/3 kop glutenfrit mel
1/2 tsk bagepulver
1/2 tsk kanel
1/4 tsk vanilleessens
1/4 kop græskarpuré
1/3 kop vand

Forberedelse

Forvarm vaffelproducenten.
Bland alle ingredienser i en skål.
Hæld dejen jævnt i maskinen.
Luk og lad, indtil det er gyldenbrunt.
Fjern og server derefter.

Sådan bager du nemme vafler | Micki Cheng | GoCook by Coop (April 2020)


Anbefalet