Organisering af afsløringen

  •  Marts 5, 2021


Organisering af afsløringen

Det er karneval - men det er ikke noget rod! Selvfølgelig er vi på ferie ikke sædvanlige. Og mange kalorier går tabt, da bag den elektriske trio er det kun de, der er døde, der ikke går. Men så mange kommer sammen med drinks og uregelmæssige timer. Vil du vide, hvordan jeg organiserer min ferie?

For perfekt planlægning, lad os gå efter dele. Først og fremmest er det værd at tænke over afsløringen "før". Når du er i opvarmningen, skal du sørge for, at du har et måltid, der er rig på komplekse kulhydrater (tænk på hele kornsbrød og pasta), der holder dig tændt.

Jeg forlod allerede hjemmefra - hvad nu? For at følge trioen eller blokken uden at krydse sambaen, har du brug for mad af god kvalitet, der er kølig, har en god energitæthed og er let at transportere. Gode ​​anmodninger om "under" er hele kiks, tørrede og dehydrerede frugter (i chips) og dåsejuice (foretrækker sukkerfri versioner, da den allerede har fruktose).


Ved udgangen af ​​dagen på avenuen er det værd at udføre en elektrolytudskiftning med kokosnødevand eller en god detoxjuice (se opskrift her). Sørg også for, at du forbruger noget protein på vej hjem - f.eks. Bokset chokolade og forarbejdede oste (Polenguinho-type). Og endnu mere protein, når du kommer hjem for at genvinde muskelvæv. For at finde ud af, hvor meget du skal tage med dig, skal du tænke på, at en god solfest måske har brug for mindst 50 g kulhydrater og 500 ml vand i timen!

Og ølen? Udnyt mit tip til at "slanke" denne lækre drink, der efterlader din øl med bare40 kalorier - læs her.

Jeg følger altid disse tip, men i år besluttede jeg at rejse. I dette karneval vil jeg være i øst mellem Dubai, Hong Kong, Macau og Abu Dahbi. Det er langt fra rutine! Så vent på nyheder her på siden.

AFSLØRET på skjult kamera: Bedrageri ved højlys dag | Svindlerjagt | Kanal 5 (Marts 2021)


Anbefalet