God familieform

  •  Marts 4, 2021


På grund af mangel på tid er folk ved at komme ud af form. Og når weekenden kommer, er kampen derhjemme om et sted i sofaen. Hvad med at tage tiden sammen til at gøre et ”must” til en sjov kollektiv opgave? Familie der strikker sammen forbliver sammen.

Hvis du spiser sammen giver dig et lavere kaloriindtag, kan du forestille dig at brænde dem sammen med din familie. Alles undskyldninger er væk, og alle kan have det sjovt, mens de laver fysisk aktivitet. Hvad med at tænke over, hvordan rutine kan konverteres til strækning, løb eller enhver bevægelse, der toner musklerne? Fordelene kan vare længere, end du tror, ​​som for yngre mennesker registreres eksemplet (og opmuntring) til, at motion er sjovt. Her er nogle tip.

Babyvogdeløb

Gå ud på tur med babyen i klapvognen. Tag alle sammen med dig. Gør det til dit mål at være væk hjemmefra i 35 til 60 minutter. Start langsomt og sammen. Én ad gangen skal hvert familiemedlem tage en joggetur rundt om blokken. Når hun ankommer, skal en anden følge, indtil alle har løbet. Dette kaldes intervalltræning, og det er et eksempel på, hvad der sker i min LIT (Lucilia Intensive Training). Meget små børn bør ikke deltage, men de kan helt sikkert juble!

Regner udenfor?

Alle derhjemme, og der er ingen vej ud? Tag dækket. Med alle, der sidder på gulvet og i en cirkel, skal du dele et kort til hver. Som i et rigtigt spil, skal de have deres ansigter skjult. Én ad gangen skal hvert familiemedlem vende et kort. Og for hver enkelt, skal du "betale" for en række øvelser. Kortet går til haugen og personen til midten af ​​cirklen. For eksempel, når en kortklub kommer ud, skal skuffen lave squats (sidde på plads, skubbe efter et spring, lande på gulvet og gøre det igen). Når dragt er diamanter, flexerer opgaven. Til kopper, donkrafte. Og for sværd, maver. I antallet af kortene er antallet af gentagelser. For eksempel vil for en 5 spar spar være 5 abdominals. Målet er at lægge alle kortene i bunken!

Ser tv

Er filmen for god? Det kan blive bedre og lige ved pausetid. Lad alle gøre en række øvelser med hver afbrydelse af den kommercielle post. Første pause: Kør samme sted. Anden pause: Kør på samme sted, kast hælen, indtil den berører rumpen. Tredje pause: Kør på samme sted, løft knæet for at røre ved hænderne, forlænget fremad. Dette kan være andre bevægelser i henhold til klassens rum og smidighed. Som en pris, hvad med en god let popcorn til at se slutningen af ​​filmen? Tjek opskriften her!

Arveklasser - hvem arver hvad - eJura.dk (Marts 2021)


Anbefalet