Burning It All: Kalorier og stofskifteideer

  •  Marts 4, 2021


Burning It All: Kalorier og dine stofskifteideer

Metabolisme kaldes det system, der omdanner mad til energi. Dit tempo bestemmes af faktorer som hvad vi spiser, vores livsstil og endda genetik. Lær nu, hvordan du kan fremskynde maskinen og forbrænde dit ekstra fedtlager hurtigere.

Der er ingen hemmelighed: For at reducere foranstaltninger skal du bruge flere kalorier, end vi spiser. Den hastighed, hvormed de akkumuleres og forsvinder, er aldrig enig. Dette skyldes stofskifte. Der er flere faktorer, der ændrer dens funktion. Jo hurtigere dette system fungerer, jo hurtigere forsvinder det ekstra lager, vi bærer i kropsfedt.

For at ændre hastigheden på metabolismearbejdet (og de resultater, det medfører), diskuterer videnskaben flere årsager - og mange metoder også. Da vi ikke er her for at spilde tid, lad os fokusere på, hvad vi kan forstå og udføre mere enkelt, naturligt og med dokumenterede resultater.


Interval træning

Det er bevist, at rytmepausen i træningen har den største indflydelse på processaccelerationen. 20 minutters intens og intervalløvelse holder metabolismen op til fire timer senere. Den største fordel er at forbedre musklernes evne til at bruge glukose og fedt til ekstra energi. Vent snart på, at stedet her frigiver min egen intervalltræning, en måde at placere uret foran skalaen! For at få styrke i de hurtigste arbejdsmomenter, skal du tjekke det bedste lydspor, der er angivet af forskere.

Accelereret menu

Videnskab har elimineret nogle af de mest almindelige overbevisninger for at komme med en liste over fødevarer og drikkevarer, der er bevist, at metabolismen fungerer hurtigere. En af anbefalingerne er aldrig at give slip på proteiner, som kræver mere kaloriforbrug for at fordøje. Her på siden taler vi altid om varer på denne liste, såsom kanel og peber.

tid

Den rette timing af måltiderne er nøglen til at kontrollere stofskiftet. Når vi følger en rutine, vænner kroppen sig til den. Og du opbevarer ikke fedt, fordi du ved, på hvilket tidspunkt du vil modtage en ny energiforsyning. Et andet tip er at lave små måltider hele dagen i stedet for store retter til frokost og middagstid. Dette er en måde at holde stofskiftet aktivt og dermed brænde mere. Tjek de 5 mest populære og kommenterede opskrifter på let opvask på min hjemmeside og på sociale netværk. De er hurtige og praktiske til at holde trit med dit tempo.

How To Increase Metabolism: Intermittent Fasting vs Calorie Restriction (Marts 2021)


Anbefalet